ile kalorii

Nikt nie każe Ci od razu wcinać 4000 kalorii zacznij od tylu ile możesz i zwiekszaj sukcesywnie, kalorie możesz podbić tłuszczami.

Ile wazysz? Wieksza ilosc bialka bedzie bez sensu. 1,8g bedzie ok. Tluszcz 1-1,5g i reszta ww. Do zapotrzebowania kalorycznego mozesz dodac nawet 1000 kalorii. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-14 14:50:27

[...] kalorii bardziej niz od pojedynczego prduktu jesli nie mozesz zjesc kanapek (a tak btw - dlaczego nie mozesz ?) mozesz zastapic je gainerem + dodatki o ktrych mowisz - o ile nie masz tendencji do lapania tluszczu Ogolnie rzecz biorac - zawsze na pierwszym miejscu stawiaj jedzenie naturalne przed jakimikolwiek suplementami/odzywkami etc choc [...]

na redukcji mozesz szamac gainera ale to musisz pilnować kalorii...do teog mozesz kupic krete o ile twój staż treningowy jest odpowiedni

czy dasz rade na samej diecie - to sam musisz wiedziec, ilosc kalorii powieniees zwiekszyc w diecie o tyle ile dostarczales z gainerajeslidalej chcesz tyc. 5 treningow w dtyg tozuo (chyba ze nie jest to tylko silka) bcaa moze byc olimp mega caps

teraz ogólnie zobaczyłem ze masz 10 lat, także wszystko jasne ;) jedz sobie te swoje 6 tys kalorii i rosnij jak najwiekszy ;) nadal nikt nie zna twojej diety i nie wie ile ją stosowałes

gainer tylko do uzupełnienia diety. Oblicz ile potrzebujesz kalorii, jeśli są braki to kup sobie gainerka

[...] jestes! masz duzo czasu na dopracowanie diety! jedz zdrowo, staraj sie jesc duzo ryzu, miesa, warzyw, chudego nabialu itp. prowadz dzienniczek treningowy, oraz notuj w nim ile mniejwiecej zjadles bialka, wegli tluszczy, oraz co tydzien sprawdzaj wymiary( obwod w pasie, bic, klata itp) jesli zauwazysz ze brzuch rosnie ogranicz wegle i tluszcze, [...]

tylko ze nie wiem ile tych kalorii potrzebuje..

Gdy trenujesz intensywnie, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Ostatecznie, sprowadza się to do tego, że to ile jadłeś zanim zacząłeś, mogło wydawać Ci się dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal, jakich potrzebuje Twój organizm. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wstaw swoją [...]

[...] ja mam swoje miejsce gdzie podaja naprawde swietny kebab za piataka na zydowskim chlebie naladowany kurczakiem i warzywami z malo iloscia sosu, zawsze sie zastanawiam ile moze byc tam bialka i kalorii bo pod koniec tego zarla mam juz trudnosci z konsumpcja. Ogolnie idzie sie w****ic jak masz zaplacic 3 euro za 3 papryczki, albo poltora [...]

czyli moge zjeść o 15;30, zrobic trening o 16;30 i do 22;30-23;30 sie opychac ile wlezie, oczywiście w granicach wyliczonych wczesniej kalorii, tzn. ryz, kurczak, warzywa, serek wiejski itp ?

1. WIEK:21 2. WAGA:73 3. WZROST:177 4. WYMIARY:brak -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:nie liczę kalorii ale jest to około 3.5k kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 100mg co 3dzien 7 tygodni 6 tygodni tren acate co 3dzien 7 tygodni testosteron 400mg 0.7ml co 3 [...]

[...] termo jako forme pre. Spalacz ma mnie nieco zmobilizowac do dzialania, podniesc cieplote ciala, sprawic, ze pomimo niskich kalorii bede mial ochote dac z siebie tyle ile moge w danym dniu na treningu;-) jedyne dzialanie stricte na tkanke tluszczowa z termgenikow ma johimbina, ktora blokuje receptory alfa w tkance tluszczowej i tutaj nie [...]

No jak masz dietę to powinieneś wiedzieć ile możesz zjeść i co powinieneś zjeść . My tego nie wiemy , gdyż sportowa dieta ukierunkowana na przyrost masy mięśniowej dla dwóch rożnych osób, może charakteryzować się innym doborem pokarmów, inną podażą kalorii, inną relacją białka, węglowodanów i tłuszczu. Podobnie też jak dobra dieta sportowa dla [...]

gainer generalnie ma sens wtedy gdy masz ułożoną dietę ale z jakichś powodów nie jesteś w stanie dostarczać tylu kalorii ile powinieneś

i ile z tego ci wychodzi b/w/t i kalorii?

[...] takie okreslenie%-) na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

Tak tylko, że basen to dodatkowa strata kalorii - wiadomo ile się chudnie na basenie, a nie wiem czy będę w stanie zjeść jeszcze więcej niż jem teraz.

to dla swojego zdrowia podaj mi tutaj co jesz i w jakich ilosciach, napisz mi ile dziennie spozywasz gramow bialka, wegli i tluszczy, bo jak zrobilas sobie wlasna dietke (klasyczna 1000 kalorii lub mniej ), w ktorej jesz tylko sniadanko pozniej obiadek i kolacyjka to nie ludz sie, ze schudniesz...a jak schudniesz to tak samo szybko [...]